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目前分類：給中學生的情緒管理術(OK) (9)

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我覺得生活缺乏樂趣，做什麼都提不起勁......：

生活中正面、負向情緒出現頻率差不多；情緒不是絕對，重點是我們認知的角度。

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學校課業重，朋友難相處......煩惱好多啊！：

有壓力很正常，正向的事情也會帶來壓力。

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同學的東西都很炫，讓我覺得自己很遜：

遇到想買的東西，先區分自己是需要，還是想要。

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我一碰到困難就想逃避，或是直接放棄......：

什麼叫挫折容忍度低？沒有經歷夠多的失敗，沒有評估目標是否合理。

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別人說我愛鑽牛角尖，可是我就是想不開：

情緒的本質、強度、持續度，以及頻率、複雜度和爆發度，一部份與生俱來，一部份可靠後天調整。

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我生氣時會忍不住發飆，事後再感到後悔：

大腦皮質負責理性解決問題、杏仁核負責快速處理生存危機，控制情緒就是訓練大腦迴路不要衝動，理性判斷後再行動。

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我常覺得心情不好，卻說不出到底怎麼了......：

情緒沒有對錯，但表達方式有恰當與否。

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我一不小心就會把脾氣發在不相干的人身上：

生活中的每一件事都會引發正向或負向的情緒反應

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自我EQ包含：了解自己的情緒、妥善管理自己的情緒，以及自我激勵三種能力

學習情緒管理，可以讓我們身心健康、人際加分幸福百分百

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