我常覺得心情不好，卻說不出到底怎麼了......：
情緒沒有對錯，但表達方式有恰當與否。
表達情緒的詞彙不夠多，就容易將不同情緒混為一談。不同情緒來自不同環境，學習正確辨別，才能對症下藥、解決問題。
一個事件不只一種情緒，情緒會隨時間變化：年齡越大，情緒的複雜度也會增加。
高EQ不代表沒情緒，或是只能表現正向情緒。有豐富的情緒感受且能恰當的表達出來，才是真正的情緒達人。
一個事件通常不會只有一種情緒，練習找出隱藏在主要情緒後面的第二、第三......情緒，鍛鍊辨別情緒功力。
從自己受到影響的程度，判斷情緒輕重及所占比例，練習畫「情緒圓餅圖」。
情緒的形容詞有很多種，要是我們知道越多，那麼我們表達情緒的方式就多了更多，而不是只有一般的「生氣」、「開心」而已，反而會多了像是「興奮」、「憂鬱」等等。想到更多形容情緒的形容詞，把自己的情緒適當的表達出來。
cr：給中學生的情緒管理術
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