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我一碰到困難就想逃避，或是直接放棄......：
什麼叫挫折容忍度低？沒有經歷夠多的失敗，沒有評估目標是否合理。
「愈挫愈勇」不是必須，重點是訂定能力範圍內的合理目標。
挫折容忍度低，容易陷入輕易放棄、自我評價更低的惡性循環。
創造成功的經驗，才能評估自己能力範圍，訂立合理目標。
創造自己的成功經驗。挑一件自己擅長的事，設定目標。
反覆練習，把自己能力所能及的程度做到精熟。
一方面可以累積成功經驗，增加信心；另一方面藉由反覆的練習檢討，更加了解自己的能力。
收集自己的成功經驗，把它記在隨身攜帶的本子上面，時常拿出來翻閱，不但知道自己有哪些優缺點，而且也能了解自己的能力所及範圍到哪裡，是很好了解自己的一個方法。
cr：給中學生的情緒管理術
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