艾莉絲的香寶天堂 (Alice & Alive)

學校課業重，朋友難相處......煩惱好多啊！：

有壓力很正常，正向的事情也會帶來壓力。

壓力，也是助力。重點是要有總量管理的概念。

尋找支援、照顧身體，知道自己有些抗壓資源，以及如何調度。

生活中許多事都會造成壓力，隨時評估自己的壓力狀態。

學會斷捨離，放掉小的壓力，避免壓力爆表。

想一想目前帶給自己壓力最大的五件事，列出影響程度和必要性，試著挑出可以「放下」的兩件，並實際執行。

艾莉絲舉我自己當例子好了，現在艾莉絲是有煩惱沒錯，但是很像也沒有到五個那麼多，不過沒關係，用實際情況來說明就好。我現在煩惱有會害怕上班、家裡經濟有點問題、人際出問題了、背韓、英文怕背不起來，大概就這四個吧！挑兩個比較可以放下的，人際出問題，那可以暫時放下，畢竟那不是我們可以決定的，對方也是一項因素；背韓英文本來就需要時間，現在背不起來，不代表一直都背不起來，想想以前很難的單字，對現在的我來說都易如反掌。收集自己成功經驗，讓自己安心一點。

cr：給中學生的情緒管理術

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