先充分認識、分辨、體察情緒，才知管理的方法：
情緒反應，有助生存
善用正向記憶
不要覺得自己有負面情緒就是完全不好，它其實能幫我們覺察自己的問題，並想方法去解決它。可以利用轉移注意力法，或是把焦點放在快樂的事情上面。
像艾莉絲也是負面思考的人，我有努力要成為正向的人，畢竟正向的人比較快樂。可以試著去回想以前美好的記憶，像是出去玩啦等等。
張老師月刊 照見陰影
圖片cr：logo
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Golden Child (2)