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別人說我愛鑽牛角尖，可是我就是想不開：
情緒的本質、強度、持續度，以及頻率、複雜度和爆發度，一部份與生俱來，一部份可靠後天調整。
有些人比較容易鑽牛角尖，這跟天生氣質有關。
愛鑽牛角尖也有好處，比如比較容易發現問題、比較具有批判能力，不過仍要適時調節，否則過多負面情緒容易影響人際關係。
小情緒要隨時調節，累積過多會造成情緒災害。
留意什麼樣的音樂最能讓自己放鬆，在電腦或手機裡建立自己的「情緒音樂」資料夾。
觀察有沒有哪些音樂對每種情緒特別有效？
鑽牛角尖不是完全不好，每件事都有它的優缺點，鑽牛角尖也有它的好處，只是要適可而止，不能過度，很多事情過度就是不好，或是造成反效果，所以要適量的運用，並看事情的不同角度，想出好的對策。
聽音樂有幫助情緒緩和，所以可以試著聽音樂來放鬆心情。
cr：給中學生的情緒管理術
圖片cr：logo
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